Еще пару десятилетий назад мало кто слышал об инфракрасной сауне. Люди посещали русские бани в Барнауле или финские сауны, не подозревая, что уже существуют более современные методы оздоровления организма. А, между тем, становятся все более популярны инфракрасные процедуры. 

Целебным воздействием обладает любая, в частности, и домашняя инфракрасная сауна. Эффект заключается в интенсивнейшем прогревании тела. Поэтому эти сооружения называют саунами. Инфракрасное излучение, проникая вглубь тела на 3-5  сантиметров, способно в течение 30 минут оказывать такое же воздействие, какое достигается двухчасовым сеансом в обычной бане. 

Есть два способа прогревания тела: 

Конвекционный, когда тепло передается от источника через воду или воздух к телу. Для сауны и русской бани характерен именно этот способ. Он достаточно эффективен, хотя имеет противопоказания и ограничения. 

Волновой, когда источник испускает волны, и они эффективно и быстро передают тепло в тело, лишь слегка нагревая воздух. Он используется в инфракрасных саунах. 

Инфракрасную сауну можно построить самостоятельно. Для строительства годится древесина лиственных пород – ольха, осина, липа пр. У осины есть один недостаток – она темнеет со временем. Сауну можно смонтировать из ольхи. Эта древесина практически не деформируется, но у нее свои недостатки. Она нередко подвергается заражению грибком и недостаточно твердая. А вот липа легка в обработке и хорошо выглядит. Эти сорта древесины рекомендуются для облицовки внутренних плоскостей помещения. Снаружи же можно воспользоваться ламинатом, МДФ-плитами, фанерой и пр. Главное заключается в том, что строиться инфракрасная сауна должна из материалов, обладающих влагостойкостью. При сборке каркаса допустимо использование дерева хвойных пород. 

Размеры домашней инфракрасной сауны зависят лишь от планировки квартиры (или дома) и личных предпочтений. Домашняя инфракрасная сауна вполне может быть небольшой - около полутора метров в глубину и двух - в ширину. Важно, обустраивая помещение, обеспечить герметичность. Обшивая деревом каркас, следите, чтобы не оставались щели. Дверь на входе в сауну может быть деревянной. Ведь температура в помещении в течение процедур будет невелика, а значит, покупать специальные двери надобности нет. Достаточно обычных – из древесины лиственной породы. Но ни в коем случае дверь не красьте и не покрывайте лаком. 

В инфракрасной сауне можно не делать принудительной вентиляции, а обойтись естественной вытяжкой. Для освещения можно использовать особые светильники с защитой от влаги, но вполне возможно ставить и обычные лампы. 

Электропроводка обязательно должна быть защищена от влаги. Используйте лишь провода с двойной изоляцией, которые рассчитаны на силу тока от 15 А и напряжение в 400 Вт и больше. 

Перед устройством сауны нужно в магазине подобрать инфракрасные излучатели. Выбирая приборы, обращайте внимание на габариты и качество компонентов, а также характеристики инфракрасной волны. Подобные устройства различают способом монтажа. Ряд разновидностей нагревателей устанавливают на стену, но есть и потолочные. 

При установке излучателей, учтите, что помещение должно прогреваться равномерно (для максимальной эффективности процедур). Пожалуй, наиболее оптимальным будет комплект, состоящий из пяти керамических излучателей. Они отстоят друг от друга на 50-60 сантиметров. 

Если есть желание и умение мастерить, то можно без особого труда построить инфракрасную сауну. Такие недорогие сауны - прекрасный вариант при малых вложениях заботиться о здоровье и получать удовольствие.